L’ HIIT è una tipologia di allenamento che ci permette di ottenere grandi risultati in poco tempo, eseguendo esercizi a varie intensità, alternati a periodi di riposo passivo o attivo.
In questo modo diamo una smossa al metabolismo, che continuerà a bruciare grassi anche al termine dell’allenamento.
L’allenamento di oggi sarà così strutturato:
Riscaldamento: 5-10 minuti;
Allenamento centrale: 15 minuti (ripetendo il circuito per 3 volte);
Defaticamento: 5 minuti.
Esercizi proposti:
Jump affondi;
Burpees;
Jump squat;
plank in corsa.
Nella fase dell’allenamento centrale, ogni esercizio dev’essere seguito da 30 secondi di riposo attivo (corsetta lenta sul posto).Crediti Musicali:
Remixed BY Dj HipE12
https://soundcloud.com/gianmarcone/element-artista-mkv